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Escolha das sessõesComo escolher as sessões que lhe convêm 1. Sessões da manhã (visões positivas)
Nova Era "Nova Era" aborda temas de desenvolvimento pessoal tais como o "segredo", é constituído por uma longa meditação na qual o tema é abordado ativamente e com alto nível de concentração, seguindo-se a fase integrativa que se prolonga com uma simples música que se ouve deitado, se possível, e de forma descontraída (pulsão da luz no final do modo integrativo). Double You Os temas são do desenvolvimento pessoal. A integração de forma consciente é feita na posição sentada ou semi-sentada, com muita concentração e permite que o córtex absorva de forma estruturada estas novas informações que terão um impacto direto sobre a sua qualidade de vida. A realidade depende na verdade de como você a percebe. Se estiver calmo e adotar uma visão positiva das coisas, a sua realidade vai simplesmente ser melhorada, se não convertida! A integração de forma subconsciente se realiza deitado, com a mente relaxada e permite ao cérebro emocional de integrar essas informações num “meta-nível” de uma forma imaginária, simbólica e metafórica. A adoção deste estado modificado de consciência induz ao mesmo tempo uma optimização dos processos mnésicos incluindo os processos trabalhados na primeira parte da sessão, na posição sentada. O que é radicalmente NOVO nesta abordagem é que a fase 2 (RELAXAMENTO DA MENTE) é enormemente promovida pelo esforço mental alcançado durante a Fase 1 (alta concentração). Em nenhuma técnica atualmente conhecida esta progressão paradoxal havia sido feita. No entanto, o músculo relaxa melhor após a sua contração máxima, a mente se abre melhor para o relaxe depois de um período de alta concentração sustentada! Praticamos assim, graças a esta dupla integração, uma aplicação positiva e profunda desta nova atitude mental. 2. Sessões vespertinas (músicas)
Dois tipos de turbo-sestas são propostos: sessões de 5 a 10 minutos & sessões de 15 a 40 minutos. Turbo-sestas curtas (de 5 a 10 min.)
Turbo-sestas longas (de 15 a 40 min.)
3. Sessões da noite (vozes relaxantes)
Diferentemente das sessões idealizadas para o período da manhã, nestas podemos então adormecer em seguida. Estas sessões também são chamadas de “AUDIOCAMENTOS”. Os textos são criados por médicos e fisioterapeutas especializados. As técnicas utilizadas são inspiradas na Sofrologia e na sugestão indireta (ver Dr. Erickson). São sessões de relaxamento profundo acompanhadas de várias vozes, normalmente uma de mulher e outra de homem, que se sucedem e que em algum momento dividem-se em duas histórias diferentes: uma na orelha direita e a outra na esquerda. Isto favorece o relaxamento da mente cartesiana que "abandona" naturalmente neste momento a escuta para passar em modo de simples “audição” subconsciente: ouve tudo, mas já não ouve as mensagens positivas baseadas em histórias metafóricas. As histórias metafóricas são adaptadas em função do tema. É possível influenciar as funções automáticas do corpo imaginando certas imagens. Exemplo: imaginar o facto de morder com todos os dentes um limão cortado em dois pedaços provoca automaticamente a ativação das glândulas salivares. Foi provado que é impossível não visualizar as imagens evocadas. Exemplo: tente não imaginar um elefante rosa... No título “parar de fumar”, por exemplo, o médico que escreveu o texto conta a história de uma pessoa que tem o objetivo de subir uma montanha. Em cada etapa da subida, ela pode apreciar a beleza da paisagem e respirar o ar fresco da liberdade de não fumar. Ela se libera à medida que vai fazendo o esforço para atingir o seu objetivo... Portanto, cada tema tem sido adaptado a uma série de metáforas adaptadas. Um trabalho que se estendeu por vários anos. Estas gravações foram usadas durante vinte anos em sessões de relaxamento em hospitais para ajudar pacientes a controlar o stress ligado à hospitalização: anestesia regional, sala de recuperação, gastroscopia, laboratório do sono, odontologia, etc. Os exemplos são numerosos e permitem afirmar hoje em dia que esses registros são eficazes para aliviar vários transtornos relacionados ao stress. Normalmente, os médicos prescrevem como COMPLEMENTO para medicamentos. Eles não os substituem, mas complementam devido à dimensão emocional única que podem fornecer: empatia, gentileza, técnicas de relaxamento e psico-acústica; tudo é bom para induzir o relaxamento e voltar ao equilíbrio nervoso. Na Bélgica, essas gravações estão disponíveis em CD distribuídos por farmácias em todo o país. O Ministério da saúde belga considerou importante integrar uma informação sobre este tipo de produto no manual dos médicos generalistas. FotossensibilidadeOs títulos fotossensíveis reproduzem certas sessões, mas usando luz contínua (sem piscar). Na verdade, 7% dos usuários não gostam da luz pulsada (criado para facilitar o relaxamento da mente). Além disso, 0,3% da população tem epilepsia. O piscar da luz para pessoas com epilepsia é totalmente contraindicado, pois pode causar uma crise. Se a luz piscatória o incomodar, utilize os registros fotossensíveis que propõem uma luz contínua durante toda a sessão. Se for epiléptico, não use o PSiO. Se o piscar da luz incomoda, pode ser apropriado CONSULTAR O SEU MÉDICO. Nota: a classificação em categorias tais como sessões da manhã, da tarde e da noite é com certeza apenas um conselho. É livre para praticar quaisquer sessões a qualquer hora do dia ou da noite. No entanto, esteja ciente de que os efeitos são diferentes, é recomendado usar desta forma.
Luz contínua ou pulsadaOs programas no modo “luz pulsada” privilegiam a interrupção de pensamentos ruminantes. Eles são então adaptados para casos de distúrbio de sono ou de stress. Os programas no modo “luz contínua” são, por sua vez, mais frequentemente usados para lutar contra a depressão sazonal. Olhos abertos ou fechados?Mesmo de olhos fechados, a luz age através das pálpebras. No entanto é aconselhado praticar:
Como compreender o efeito PSiO em modo pulsado ?A nossa mente é constantemente transportada através das áreas de antecipação ou da memória em espaços cheios de imagens e ideias que surgem repetidamente. É a ruminação dos pensamentos. Na maioria das vezes não estamos aqui. Nós não estamos no momento presente! Estamos no passado ou no futuro, mas esquecemos do presente... Esquecemo-nos da sensação de viver, que deveria ser onipresente! Isso é muitas vezes mais fácil de dizer do que gerir, na verdade. PSiO, no entanto traz uma solução pragmática para esse problema. Vamos ver como! A Ruminação cessa, a sensação surge no momento presente.O PSiO orienta a mente através de vários estados de atenção. O que acontece na maioria dos casos? Os sons e luzes emitidos rapidamente invadem as áreas sensoriais auditivas e visuais. A ruminação se interrompe automaticamente para dar espaço à contemplação das cenas visuais coloridas. No caso de programas curtos, a atenção é dirigida principalmente não para os pensamentos armazenados ou áreas do campo da consciência baseados na antecipação, mas para percepções audiovisuais presentes. É assim que apreciaremos a música de modo muito mais profundo e detalhado. Alguns dirão que “vivem literalmente a música”. Em seguida, se os programas se prolongam, a atenção se torna flutuante e a mente é assim posta progressivamente em repouso, depois... Radicalmente! É a razão pela qual o PSiO é sempre uma ferramenta de recuperação mental e tem literalmente um inegável efeito energético. Quanto mais longo for o programa, mais ele dirige a mente progressivamente em direção a um estado em que a sua atenção se encontre em repouso. Este estado particular onde ainda estamos acordados mais acreditámos já estar a dormir (mas se alguém falar ou tocar o seu braço apercebe-se assim que ainda não estava a dormir). É um estado de espírito em que ainda ouvimos tudo, mas já não prestamos atenção... É o que chamamos de “escuta subconsciente” (porque o consciente não filtra as mensagens, a concentração não está ativa). Este estado também é chamado de “sofro-liminar” por sofrólogos ou “estado crepuscular” por outros. É um momento em que a mente raramente para porque, geralmente, ela vai diretamente ao sono. Devido ao PSiO, a mente é então mantida ensonada, mas permanece consciente. Contudo, este estado tem propriedades particularmente interessantes: é conhecido como favorável à sugestão, sendo a mente mais permeável, é também conhecido como revigorante porque neste estado a mente e a concentração ficam completamente em repouso. No entanto a concentração requer uma energia considerável. Colocá-la em repouso induz uma energia voltada para o plano mental. Você se sente revigorado... Atingir este estado é apreciável para todas as pessoas que buscam por uma recuperação rápida e eficaz como as enfermeiras que trabalham de noite, os pilotos em jetlag, estudantes em período de exames ou simplesmente os homens e mulheres de negócios que estejam estressados com o trabalho.
RelaxamentoComo o PSiO funciona de forma tão eficaz? O PSiO utiliza simplesmente certas frequências de som e de luz pulsada (que foram objeto de estudo de eletroencefalografia) com um incrível poder de distração capaz de conduzir a sua mente em níveis de consciência habitualmente indômitos! Por exemplo, é difícil relaxar a mente por vontade própria. Graças ao PSiO isto se tornou fácil! Outro exemplo é estar à beira do sono sem mergulhar de maneira irremediável. Com PSiO (alguns programas, como os da categoria para a noite), você é levado à beira do sono e fica lá durante o tempo em que são feitas sugestões ou em que o programa o mantem. Referências: uso em ambientes de extremo stressNos hospitais, esta técnica tem sido usada desde 1994 para permitir que os cirurgiões operem sem sedação endovenosa durante uma operação de anestesia regional. Como diz o ditado popular "quem podem o mais, pode o menos"! Poderá, portanto, beneficiar de maneira igualmente eficaz das virtudes do PSiO para uma simples utilização privada (como um suporte vocal, com imagens evocadas e sugestões positivas para o seu Ser profundo). PSiO & audiocamentosO PSiO utiliza 2 modos de ações combinadas :
Posologia
N.B : é possível alternar vários programas "audiocamentos" sem risco de interferência negativa. ObjetivoConsiste em criar uma onda positiva condicionada pela escuta regular. Depois de ouvir várias vezes, o usuário ouve as sugestões, mas na verdade já não presta atenção. Neste estado a integração é ótima (e o relaxamento é máximo). Os óculos PSiO na camaGeralmente, no final da sessão ou durante a noite, durante um despertar parcial, o usuário remove os óculos e coloca ao lado da cama. Diferença entre o modo pulsado e não pulsadoOs programas "audiocamentos" em modo pulsado privilegiam o "relaxamento" e a interrupção de pensamentos ruminantes de uma forma rápida. ContraindicaçãoNenhuma. Mas para pacientes com epilepsia, é necessário apenas usar os programas "fotossensíveis", ou seja, eles não estão no modo pulsado. |
Elas permitem um melhor despertar graças à luz e começar o dia em ótima forma graças à visualização positiva praticada com o seu PSiO. Estas sessões são geralmente feitas com luz azul a fim de inibir a melatonina, hormônio associado ao sono. Razão pela qual se adaptam bem ao período da manhã. Nesta categoria encontrará dois tipos de registros :
Verdadeiras turbo-sestas, elas permitem um break recuperador com música ao mesmo tempo em que estimulam a mente.
As cores pulsadas associadas às vozes e às músicas interrompem os pensamentos ruminantes e colocam espontaneamente a mente em repouso; é a alternativa ideal para os soníferos. Todas essas sessões são regidas principalmente de luz vermelha ou de cores com tonalidade avermelhada ou ainda de mistura de cores associadas essencialmente ao vermelho. De fato, a cor vermelha não altera de maneira nenhuma a secreção de melatonina (contrariamente a azul).
