Depressão sazonal

Em países onde, no inverno, o sol se põe cedo e nasce mais tarde, a falta de exposição à luz por vários meses é fonte de muitos problemas fisiológicos. Além da falta de vitamina D, vários distúrbios hormonais (incluindo a produção excessiva de melatonina) explicam o facto de existir, nessas populações, a possibilidade de desenvolvimento de uma síndrome geral de fadiga crônica, às vezes indo tão longe quanto à famosa "depressão invernal".

Além disso, mesmo não sendo inverno, a vida nos países ocidentais tornou-se há mais de um século num evento interior. Os residentes das regiões ocidentais são pouco expostos ao espectro da luz solar, passando da habitação para o carro e depois para o escritório até a noite. E paradoxalmente assim que um raio de sol aparece, muitas pessoas colocam os seus óculos de sol! Falamos assim de depressão "sazonal".

No entanto, seria redutivo citar a falta de luz como única causa de depressão sazonal no inverno. Devido à iluminação artificial os ciclos naturais de exposição são alterados, o que resulta em estar em atividade até tarde de noite. Podemos dizer que toda a população sofre não só por falta de luz, mas também devido à fadiga e ao jet lag!

Este gráfico mostra como a utilização do PSiO pode alterar as curvas de secreção do hormônio associado ao sono, a melatonina.

Utilizado regularmente, o PSiO pode contribuir não só para a restauração da mente e do descanso necessário, mas também para a regulação dos fluxos hormonais, tudo isto graças à sua tecnologia muito completa dotada de luz e som.

Como funciona o PSiO no tratamento específico da depressão sazonal?

Primeiro, a parte sonora permite ouvir gravações que podem ser descritas como antidepressivos: elas agem através da voz, juntamente com sons da natureza e música suave em segundo plano.

E m segundo lugar, a parte luminosa torna possível atuar sobre a distração da atenção, provocando uma rápida descontração e, ao mesmo tempo, a secreção da melatonina.

O relaxamento geral, o descanso total do córtex, a sugestão positiva e a estimulação através de luz, contribuem juntos para uma excelente ação sinérgica a fim de recuperar rapidamente a forma e livrar-se da depressão sazonal!

• Utilização do PSiO na hora da SESTA : "Alegria De Viver", "Gestão Do Stress" ou uma simples sessão de música colorida do tipo "new age".

• Utilização do PSiO para uma sessão de indução ao sono "Sleep", "Autoconfiança"...

Dosagem recomendada

De manhã : os programas de música colorida são ideais para uma exposição efetiva à luz; com música suave ou rítmica de acordo com o gosto! As cores escolhidas nos programas de música geralmente são estimulantes.

De tarde (hora da sesta) : uma gravação com voz ou uma gravação de música permitirá uma turbo-sesta de 3 a 25 minutos.

De noite : uma gravação por voz como ALEGRIA DE VIVER ou GESTÃO DO STRESS são os complementos perfeitos para aliviar os problemas de humor e alcançar uma noite de sono da maneira mais pacífica! As cores e os ritmos escolhidos nessas gravações de relaxamento são calmantes.

NB :um estudo está em andamento no laboratório do professor Poirier, eminente especialista em luminoterapia no CHU (Centro Hospitalar Universitário) de Liége, na Bélgica.